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感冒后9件必做的事!
2016-12-26 09:24:12 来源: 作者: 【 】 浏览:359次 评论:0
睡觉就是“最好的感冒药”。

感冒到底是怎么回事?感冒后应该怎么办?

美国威斯康辛大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个真相。

第一、感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒。

第二、一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否。

第三、感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时,病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18~48个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒。

但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息后好点,但并不能缩短病程。

那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少。

第一步:找一张床

感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假回家休息1~2天,这样也可以少将疾病传染给他人。

第二步:补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维生素C的水果,比如枣、柳丁、猕猴桃、金橘、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维生素C含量都不少。喝橙汁在补维生素C的同时,还能消除口腔中的不适感。

第三步:吃块黑巧克力

它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可哥堿有止咳功效。

第四步:打开加湿器

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

第五步:吃流质食物

温热汤和粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且温热汤和粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步:换个大水杯

保证每天喝2,000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步:远离乳制品

奶酪等较难消化的乳制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些优酪乳。

第八步:服用非处方药

止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。

第九步:耐心等它过去

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。

Tags:感冒
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